En incluant des smoothies dans votre alimentation, vous pouvez non seulement créer un menu varié et sain, mais avec l'aide de cette boisson, vous pouvez nettoyer le corps en douceur et perdre du poids sans vous épuiser avec un régime. Cette méthode de perte de poids est utilisée par de nombreuses femmes à travers le monde, ces boissons sont très populaires parmi les personnes qui mènent une vie active. Quel est le smoothie le plus sain? Comment cuisiner et quel est le meilleur moment pour manger?
Effet smoothie pour la perte de poids et le nettoyage du corps
Pour obtenir de beaux cheveux et une peau, une excellente santé, il est important de nettoyer le corps des toxines accumulées en temps opportun. Pour nettoyer et améliorer l'état général du corps, il ne faut pas acheter les mélanges de smoothies proposés dans les supermarchés. Dans ce cas, non seulement il n'est pas question de nettoyer, mais, à l'inverse, il est possible de causer plus de dégâts, car le mélange est bourré d'additifs chimiques. Les smoothies pour la perte de poids et le nettoyage du corps doivent être fabriqués exclusivement à partir de produits naturels, de préférence à partir de produits fraîchement collectés.
Important!Lorsque vous achetez des légumes et des fruits, n'oubliez pas que la plupart des pesticides se trouvent dans la peau. Pour cette raison, avant de préparer la boisson, les ingrédients doivent être soigneusement nettoyés de la couche supérieure.
Les cocktails pour perdre du poids doivent être préparés à partir de légumes et de fruits hypocaloriques, en ajoutant des produits laitiers fermentés avec une teneur minimale en matières grasses (kéfir, yaourt). Si la composition comprend de l'avocat ou de la banane, il est préférable de l'amener à un état plus liquide avec de l'eau et non avec du yaourt. Le résultat est un cocktail sain, nutritif et faible en calories avec une teneur élevée en fibres et en vitamines. Les fibres accélèrent le métabolisme, normalisent la digestion et la motilité intestinale, en conséquence, le travail de tout l'organisme s'améliore et l'excès de poids est progressivement perdu. Il est facile d'augmenter l'efficacité de la boisson en ajoutant des épices qui brûlent les piles de graisse et accélèrent les processus métaboliques. Ce sont le curcuma, le paprika, le poivron rouge, la cannelle, la poudre de racine de gingembre.
Ainsi, parce que l'effet de perte de poids d'un smoothie est atteint :
- les légumes et les fruits sont les sources les plus précieuses de macro et micro vitamines ;
- grâce à un broyage soigneux, le produit est bien et rapidement absorbé par le corps;
- toutes les boissons sont faibles en calories;
- les cocktails (et une couleur verte spéciale) aident à nettoyer le corps des toxines;
- Les smoothies peuvent remplacer complètement le petit-déjeuner, le thé de l'après-midi ou le dîner.
Le poids est réduit progressivement en accélérant le métabolisme, la détoxification générale du corps, en renforçant les propriétés protectrices de l'immunité, en normalisant le processus digestif, en saturant le corps en vitamines et micro-éléments essentiels.
Quand boire des cocktails
Il y a des gens qui aiment tellement les smoothies qu'ils décident de se tourner entièrement vers ce type de nourriture. Ce n'est pas la norme, car cela peut entraîner certaines conséquences. Éviter les aliments solides pendant de longues périodes n'en vaut pas la peine. Les aliments solides sont importants pour la santé des dents et des gencives.
Important!Si le smoothie est abusé, l'émail des dents peut s'effriter progressivement, la digestion peut être perturbée. Vous devez vous en souvenir et ne pas essayer de remplacer tous les produits alimentaires par des cocktails.
Mais passer une journée de jeûne une fois par semaine avec un smoothie seul est une excellente solution rationnelle. Dans ce cas, le régime alimentaire changera pour être équilibré et les kilos superflus seront perdus sans stress ni autre dommage pour la santé.
Quel est le meilleur moment pour boire un cocktail? Si vous buvez un smoothie après une séance d'entraînement matinale, le corps vous remerciera certainement. Le matin, un tel cocktail peut être un substitut complet du petit-déjeuner, rafraîchissant et parfaitement rafraîchissant, surtout si la composition comprend des flocons d'avoine, de l'avocat, du fromage cottage ou de la banane. Ce produit est non seulement sain, mais aussi nutritif, vous fera vous sentir rassasié jusqu'au déjeuner. Vous pouvez boire un smoothie au dîner pour une perte de poids et un excellent bien-être après le sommeil.
Les smoothies de nuit pour perdre du poids sont également un excellent choix en raison de leur faible teneur en calories. Souvent en fin d'après-midi, il est recommandé de ne rien manger, mais vous pouvez boire un cocktail nettoyant sain. Cependant, vous devez analyser attentivement la composition afin qu'il n'y ait pas de composants rafraîchissants et diurétiques (concombre, persil). En revanche, il faut s'assurer d'un coucher agréable en ajoutant, par exemple, une cuillère à soupe de miel dans le mélange.
Remarques!Si un smoothie remplace le petit-déjeuner ou le dîner, vous devez le boire ou le manger à la cuillère lentement, lentement, en étirant le plaisir. Ainsi ce sera plus vite la satiété, assouvir sa faim, et donc éviter le stress.
De délicieuses recettes pour perdre du poids à la maison dans un mélangeur
Comment faire un smoothie maison pour maigrir? La préparation est assez simple et universelle pour toutes les recettes. Tous les ingrédients sont mélangés dans un mélangeur pendant 1-2 minutes. Le mélangeur peut être avec un couvercle ou un évier. Dans ce dernier cas, vous devez choisir un plat avec de hauts murs.
Important!Si un produit avec de gros os est choisi pour un smoothie, il doit être retiré pour que la boisson devienne homogène et savoureuse.
Le céleri est une boisson délicieuse et saine, il est indispensable pour perdre du poids. La perte de poids dans ce cas est due à l'activation des processus métaboliques.
Nécessitera :
- 2-3 branches de céleri;
- 1 tasse de persil haché;
- 0, 5 cuillères à café d'huile d'olive;
- 200 ml de kéfir non gras.
L'huile ajoutée ici n'est pas pour le goût, elle favorise l'absorption des vitamines A et E, abondantes dans les légumes. Étant donné que cette vitamine est soluble dans les graisses, elle ne peut pas être absorbée sans graisse. Cette règle s'applique également aux carottes, qui sont riches en vitamine A.
Le smoothie au pamplemousse sera parfaitement rafraîchissant, donnant un sentiment de gaieté et de bonne humeur. Tous les agrumes sont des antidépresseurs naturels. Vous devez mélanger dans un mixeur un demi-pamplemousse, une orange, 1 verre de yaourt nature faible en gras, et la boisson magique est prête.
Vous pouvez également combiner kiwi, concombre, pomme, fraise et obtenir votre propre recette maison. Dans le cas où vous choisissez des fruits avec beaucoup de pulpe, vous devez ajouter des fruits ou des légumes à forte teneur en eau. De cette façon, vous obtenez toujours la meilleure consistance.
Recette de smoothie nettoyant pour le corps dans un mélangeur
Si vous avez besoin de perdre du poids plus rapidement avec un smoothie, vous devez absolument faire attention aux recettes de nettoyage du corps. Cela comprend les cocktails à l'avoine.
Nécessitera :
- 3 art. l. gruau;
- 0, 5 tasse de lait faible en gras;
- 0. 5 tasses de yaourt nature sans sucre ;
- 1 banane;
- 1 cuillère à café de miel;
- cannelle au goût.
Le pré-gruau doit être versé avec de l'eau bouillante et infusé pendant 5 minutes. Placez les morceaux gonflés et les autres composants dans un récipient mélangeur, battez jusqu'à consistance lisse. Les boissons à base d'avoine ont un effet anti-inflammatoire enveloppant, aident le tractus gastro-intestinal à fonctionner plus efficacement et accélèrent le processus de digestion.
Remarques!Les légumes verts et les fruits ont un effet curatif sur notre corps. Presque tous contiennent peu de calories, alors qu'ils sont très riches en vitamines et minéraux. Le smoothie vert (green smoothie) nettoie parfaitement le corps, recommandé pour la détoxification.
Les smoothies à l'avocat et au concombre sont une autre option efficace pour nettoyer le corps. C'est un cocktail énergétique rafraîchissant. Excellente recette de smoothie au petit-déjeuner pour perdre du poids. À cause de l'avocat, la sensation de satiété arrive rapidement, de sorte que la boisson peut être considérée comme une alternative à la consommation.
D'autres recettes populaires sont le brocoli, les pommes et les smoothies au citron. Il est impossible d'exagérer l'utilisation du brocoli. Ce chou contient beaucoup de protéines, ce qui le rend indispensable pour les végétariens. Le brocoli est un excellent produit nutritionnel qui élimine les sels de métaux lourds du corps. Combiné avec une pomme et un citron vert, vous obtenez une boisson très intéressante que vous pouvez boire le soir.
Les recettes de cocktails sains ne se limitent pas aux options proposées. Vous pouvez étudier les caractéristiques de la composition, l'effet de tous les légumes et fruits, puis choisir librement une combinaison et produire une nouvelle recette. De plus, souvent le corps lui-même dit ce qui est nécessaire aujourd'hui. Après tout, souvent la main elle-même atteint un légume particulier. N'ignorez pas ces conseils !